L’importanza dell’idratazione in regata: mantenere i fluidi in equilibrio

Per quanto il regatante sia circondato da acqua in ogni dove, la disidratazione in barca è un problema serio, soprattutto durante le competizioni molto lunghe, anche di giorni, sotto il sole cocente e il vento a più di 20 nodi. Mantenere i fluidi in equilibrio è fondamentale per la circolazione del sangue, la regolazione della temperatura […]

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Non c’è solo il pallone, come si allena un calciatore?

Il calcio è sicuramente uno degli sport più amati e seguiti: è avvincente e capace di unire milioni di tifosi in tutto il mondo. Oggi rappresenta non solo una passione, ma anche un vero e proprio business. Di conseguenza l’aspetto sportivo è stato molto perfezionato negli ultimi anni, con la ricerca di nuovi esercizi specifici e […]

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Vendée Globe: l’Everest della vela

Il Vendée Globe è l’Everest della vela. Anzi, L’Everest de la mer, come la definiscono i francesi che l’hanno inventata e dominata sin dalla prima edizione, nel 1989. Dal 1992-93 si disputa ogni quattro anni e detta in dieci parole: è la regata più impegnativa che un velista possa affrontare. Il giro del mondo in […]

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Vendée Globe: l’Everest della vela

Il Vendée Globe è l’Everest della vela. Anzi, L’Everest de la mer, come la definiscono i francesi che l’hanno inventata e dominata sin dalla prima edizione, nel 1989. Dal 1992-93 si disputa ogni quattro anni e detta in dieci parole: è la regata più impegnativa che un velista possa affrontare. Il giro del mondo in […]

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I dolori nel running: gli infortuni tipici del podista

La miriade di benefici della corsa sulla salute del corpo non è in discussione: il running praticato regolarmente irrobustisce l’apparato locomotore, migliora le prestazioni cardiovascolari ed è un toccasana per il benessere psicofisico generale. Purtroppo però quasi tutti i corridori, dilettanti e professionisti, hanno fatto esperienza di piccoli o grandi inconvenienti fisici di questa pratica […]

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Training olimpico: ecco come si allena un velista olimpionico

Allenamento olimpico, già nella definizione c’è una missione. Se nell’immaginario collettivo il grinder è la figura che rappresenta la fatica del velista, a ben vedere anche il resto dell’equipaggio non può solo godersi gli allori. I velisti olimpionici devono essere forti e veloci, con ottimo equilibro e coordinazione. Per chi regata in singolo o in […]

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Training olimpico: ecco come si allena un velista olimpionico

Allenamento olimpico, già nella definizione c’è una missione. Se nell’immaginario collettivo il grinder è la figura che rappresenta la fatica del velista, a ben vedere anche il resto dell’equipaggio non può solo godersi gli allori. I velisti olimpionici devono essere forti e veloci, con ottimo equilibro e coordinazione. Per chi regata in singolo o in […]

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Acqua e sali nel running: come e quando reintegrare durante gli allenamenti

Reintegrare durante un sforzo è indispensabile, oppure no? Il running, oltre che essere uno sport completo, è spesso utilizzato come base per altri tipi di attività. Questo comporta che la maggioranza degli sportivi, in un modo o in un altro, corre. Spesse volte il consiglio generale di trainer, istruttori, maestri e sportivi in genere è […]

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L’importanza dell’allenamento mentale: la preparazione del velista

Scafo e vele sono perfetti, corpo allenato per mesi, alimentazione curata e bilanciata. Ma come si gestisce la sfera emotiva prima della gara e la necessità di concentrazione, il cosiddetto mental focus? Quali sono gli stimoli che il nostro cervello deve coordinare in quei secondi che precedono lo sparo di inizio regata? Fabrizio Nannini, autore […]

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“Bilanciati” sul Laser: l’alimentazione del laserista

La vela è considerato uno sport di resistenza: ci si deve opporre al movimento esterno e si devono gestire le sollecitazioni dell’ambiente circostante. Il Laser, imbarcazione monoposto con deriva e un’unica vela – e classe olimpica -, è una barca agonisticamente molto impegnativa, richiede grande forza fisica e allenamenti particolari. Le regate hanno una loro stagionalità […]

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